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Calidad de Vida


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Tus 3 remedios para no perder la cabeza cuando el caos se desata
18 Ene
2020
Escrito por Juan Carlos Valda

Tus 3 remedios para no perder la cabeza cuando el caos se desata »

¿Cuáles son tus remedios infalibles para no perder la cabeza cuando al caos le da por desatarse a tu alrededor?
Existen incontables opciones para poner calma cuando el estrés aprieta. Pero cada persona tiene sus favoritas. Tú, también. Y, dentro de eso, hay remedios fijos, que sabes que siempre te van a funcionar
Si tuvieras que quedarte con los 3 remedios más efectivos para ti, ¿cuáles serían?
Brevemente, te cuento 3 de los míos. Estos siempre están, al margen de que elija otras opciones desestresantes, según me dé.
1. Caminar / Correr. Recorro caminos a pie a diario, durante un rato largo. Mi mente se serena con esta actividad.
2. Escribir. También lo hago a diario. Ayuda a que las ideas se ordenen.
3. Defender los límites. Me lo tomo más en serio en los días duros.
No, al compromiso extra que supondrá malabares en el horario.
No, a saltarme la hora de descansar.

Hacer de cada día, una obra maestra
17 Ene
2020
Escrito por Juan Carlos Valda

Hacer de cada día, una obra maestra »

Por Marcelo Molina
Un joven se acercó a un Maestro de Kenjutsu para ser un alumno. El maestro aceptó y dijo:
-A partir de hoy, tu irás cada día a cortar troncos en el bosque y a buscar el agua en el río.- Esto fue lo que el joven hizo.
Después de tres años, se dirigió al maestro y le dijo:
-Yo he venido para aprender la esgrima y hasta ahora ni siquiera pasé la puerta del Dojo…
-Muy bien, -le dijo el Gran Maestro-, pues hoy tu entrarás. Sígueme. Y desde este momento, tú haces toda la marcha alrededor de la sala, pisando cuidadosamente el borde del tatami pero sin traspasarlo jamás…
El discípulo practicó el ejercicio durante un año, al fin del cual él se encolerizó hasta tal punto que se dirigió al Maestro y grito:
-Me voy, no he aprendido nada del arte que vine a aprender, me voy…
-No, -le dijo el Maestro- hoy voy a continuar enseñándote. Ven conmigo…

10 cosas que te importarán mucho menos en 20 años
16 Ene
2020
Escrito por juancarlos

10 cosas que te importarán mucho menos en 20 años »

Por: Marc Chernoff
Muy a menudo dejamos que las pequeñas frustraciones de cada día nos oculten belleza que hay delante de nosotros. Nos quedamos atrapados en nuestras propias cabezas, y literalmente no sabemos que nuestras vidas son mejores que las pocas cosas que no salen como debieran. Nos quejamos o vomitamos nuestras quejas en las redes sociales.
«¡La vida es tan injusta!» Gritamos. Y todo el mundo está de acuerdo y lanza sus quejas en la piscina de los chismes.
Otras veces hablamos mucho sobre un montón de cosas que realmente no importan. Escudriñamos y dramatizamos lo insignificante hasta que nuestras caras se ponen azules, y entonces nos sentamos y nos rascamos la cabeza desconcertados por lo insatisfactoria que es la vida.
Pero cuanto más viejo nos ponemos, más silenciosos nos hacemos y en menos dramas y caos inútil nos involucramos. La vida nos humilla gradualmente a medida que envejecemos. Nos damos cuenta de en cuántas tonterías hemos perdido tiempo.
A decir verdad, la tarde siempre entiende lo que la mañana ni siquiera sospechaba.
Aquí tienes algunas cosas en las que tendemos a gastar mucha energía mental y física cuando somos más jóvenes, que eventualmente nos damos cuenta de que importan mucho menos de lo que originalmente pensamos…

Toma en cuenta estos 4 factores para alcanzar tus metas
15 Ene
2020
Escrito por juancarlos

Toma en cuenta estos 4 factores para alcanzar tus metas »

por Carlos Nava Condarco
Hay un factor indispensable para poder alcanzar tus metas: debes conocerte muy bien a ti mismo. No se trata solo de visión de futuro, estrategia y trabajo, es necesario conocer estados y potencialidades. Esto es igual a planificar un viaje de vacaciones en automóvil: hay que invertir tiempo en  la evaluación del destino, las actividades que se llevarán a cabo, los presupuestos, etc., pero hay que conocer con igual detalle el vehículo en el que se viaja.
Puedes alcanzar muchos propósitos que te plantees en la vida si inviertes talento y el esfuerzo necesario, pero no podrás maximizar tu potencial si no eres completamente honesto contigo mismo.
Todos propendemos a mentirnos un poco (y a veces más que un poco), a nosotros mismos. No nos agradan ciertas cosas de lo que somos o hacemos y las cubrimos con un manto de piadosa falsedad. Con el paso del tiempo terminamos creyendo nuestras propias mentiras y perdemos tiempo precioso que se hubiera invertido en la rectificación de problemas o la reafirmación de virtudes y fortalezas.
Ser honesto con uno mismo es el punto de partida para la evolución: el inicio para llegar a ser aquello que se desea o ya no ser lo que se es. De esto se trata el esfuerzo de configurar el destino y alcanzar tus metas.
Estos son los 4 factores a considerar para ello:

Puntos ciegos psicológicos: Lo que no conoces de ti, te debilita
14 Ene
2020
Escrito por juancarlos

Puntos ciegos psicológicos: Lo que no conoces de ti, te debilita »

por Jennifer Delgado Suarez
“No creas todo lo que piensas. Los pensamientos son solo eso, pensamientos”, dijo Allan Lokos. Sin embargo, muchas veces asumimos que nuestros pensamientos son la realidad. Que nuestros valores son los más elevados. Nuestras creencias, la verdad absoluta. Y nuestra forma de pensar, la única posible. Creemos – o nos gusta creer – que nuestras ideas son racionales y las de los demás inconsistentes. Esas “certezas” inamovibles suelen provenir de nuestros puntos ciegos psicológicos. Y no nos suman puntos a nuestro favor. Al contrario, nos restan.
¿Qué son los puntos ciegos psicológicos?
Al igual que los puntos ciegos de la carretera cuando conducimos y miramos por los espejos del coche, también tenemos puntos ciegos en nuestra personalidad que se encuentran ocultos, no solo a los demás sino a nosotros mismos.
Puede tratarse de miedos demasiado intensos como para reconocerlos, deseos recónditos que no queremos aceptar porque van en contra de nuestro sistema de valores o ideas incipientes que contradicen nuestra aparentemente perfecta lógica. De hecho, a menudo los puntos ciegos psicológicos son rasgos que consideramos vergonzosos o inaceptables y que no queremos reconocer en nosotros.
En 2002, un grupo de psicólogos sociales de la Universidad de Princeton se refirieron al prejuicio de punto ciego. Se trata de nuestra incapacidad para reconocer el impacto de nuestros sesgos y limitaciones en nuestro juicio, comportamiento y decisiones. Aunque no tenemos problemas para reconocerlos en los demás, lo cual indica que no es una cuestión de desconocimiento sino más bien de una ignorancia motivada para proteger la imagen que nos hemos formado de nosotros mismos.