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Calidad de Vida


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Romperse para poder reconstruirse.
27 May
2024
Escrito por Juan Carlos Valda

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Por Merce Roura

Este 2023 que se acaba ha sido uno de los años en los que he sentido más dolor de toda mi vida.
Ha habido muchas situaciones que me han partido en dos. He perdido muchísimo, he dejado mucho atrás pero y, al mismo tiempo, lo he ganado todo. Se me ha roto el corazón y se me ha roto el alma, me he quebrado por dentro y he permitido que la vida me atravesara. He sentido como una parte de mí se moría para nacer de nuevo. He vivido el desengaño, el desamor, la vergüenza, el rechazo, como nunca antes en mi vida… Como cuando era niña y muchas veces estaba en la escuela y mientras miraba a mis compañeras pensaba que nunca iba a encajar y que este mundo no era lugar al que yo perteneciera

Suéñalo, ¡te lo mereces!
26 May
2024
Escrito por Juan Carlos Valda

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Por Carmen Prada

Ayer me di cuenta que había amanecido cuando abrí uno de mis ojos y observé que un rayo de luz entraba entre uno de los huecos de la persiana de la ventana. Tampoco me preocupó… Me quise desperezar, pero tampoco tenía prisa, y me di cuenta que no la tenía porque no había sonado en mi teléfono la canción One moment in time, de Whitney Houston, la cual me advierte cada mañana de un nuevo día.
Fue entonces cuando, tras dar una vuelta en la cama y aun sin abrir los ojos, estiré mi pierna y me di cuenta que ¡él estaba allí! Dejé a un lado la almohada y me agarré fuertemente a él.
¡Demasiadas emociones! Entonces, ¡caí! Nos habíamos tomado unos días en y despertaba el en un delicioso dormitorio que no era nuestro hogar y a no pocos kilómetros del mismo.

Domina tu calendario.
25 May
2024
Escrito por Juan Carlos Valda

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Por Francisco Sáez

El calendario es una herramienta organizativa muy extendida porque todo el mundo entiende perfectamente qué es un calendario. Los calendarios han convivido siempre con nosotros. Ya los utilizaban nuestros padres y nuestros abuelos. Cuando era niño, teníamos un calendario colgado en la pared de la cocina donde mis padres escribían cosas que hacer en algunos de los días, y marcaban con un círculo rojo los eventos importantes. Recuerdo que mi abuelo tenía un calendario similar en su oficina, y tachaba religiosamente cada día que terminaba con una gran equis.
Los calendarios pueden ser unas herramientas de gestión magníficas, ya que nos permiten externalizar una parte de nuestros compromisos, aquéllos que deben hacerse en un día determinado o a una hora concreta. Podemos sacarlos fuera de nuestra cabeza y olvidarnos de ellos hasta que llegue el momento.

La culpa: 6 herramientas para empezar a superarla
24 May
2024
Escrito por juancarlos

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por Daniel Colombo

La culpa es un sentimiento que afecta a todo tipo de personas produciendo un enorme malestar, e impactando en sus decisiones, relaciones y el equilibrio emocional.
Como actúa en distintos niveles, se alimenta de la forma en que fuimos educados, los contextos sociales en los que estamos inmersos y la estructura psicológica de cada persona.
Por su complejidad, el trabajo para elaborar la culpa y superarla es tarea de los profesionales de la salud mental.
En este artículo comparto recursos basados en mi propia experiencia, ya que se trata de un sentir complejo y que dispara múltiples factores interiores.
Cada emoción tiene un fin adaptativo en las personas: de esta forma, se puede producir una toma de consciencia a partir del motivo de la culpa; y, como he aprendido a lo largo de mis años de trabajo de introspección y de entrenamiento, también es necesario elaborar el juicio hacia mí mismo que surge a partir de la culpabilidad que se siente.

Cómo prosperar cuando todo parece terrible.
23 May
2024
Escrito por Juan Carlos Valda

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Por Isabel Carrasco

Christine Porath y Mike Porath en hbr.org del pasado 4 de octubre plantean que, en la actualidad, estamos rodeados de negatividad, tanto a través de las noticias, como de las redes sociales o de las conversaciones que mantenemos. Estamos absorbiendo estrés de nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo, lo que está teniendo su efecto en nosotros.
Los autores, utilizando una plataforma comunitaria “The Mighty” ha encuestado a más de 70.000 miembros de la misma y a lectores desde marzo para analizar sus experiencias y percepciones de la crisis del coronavirus. En septiembre los participantes señalaron que las tres emociones principales que estaban sintiendo eran: frustración, preocupación e ira o enfado, habiendo sido esta última emoción la que más había crecido de un 20% en marzo a un 45% en septiembre.